第3回 お腹すいた お腹がすいたとき に運動して いく 体が強くなります プラス 健康に必要 体を強くするのに必要な運動について

お腹すいた　お腹がすいたとき　に運動して　いく　体が強くなります。


  これは　運動をしたときに　今の食事の処理ではなくて 体にある脂肪の処理をします。

 脂肪の処理＝寝たときに　体の中を　組み立ててくれます それが体を強くします。


運動が　胃の中の食事の処理ではなくて 体の内部の　脂肪の処理になれば、
 より体は強くなります。

 健康に必要　
体を強くするのに必要な運動 運動は体を作るという意味で
足 腕 腹筋の三つを軸にすればよいです。

足　歩く　３キロ　一日　普段の暮らしで2キロ　歩くと考えて　
一日必要な歩行　5キロの足りない 3キロ歩く形を考えています。


  腕　腕立て　20回　軽いの 腹筋　20回　軽いの こんな感じです。

  体動かす　血液内の　脂肪などを除去して　流れが良くなります。

 脳に血がいき　頭が良くなります。

  足のストレッチ ヨガなどを学んで　体を　体の流れを改善すれば より健康になれます。